[질문] 런닝 딱 두 번 뛰고 부상입은 런생아 질문 있습니다 !!!

[250523런..(candle8744)]

런닝 딱 두번 뛰었습니다. 

이틀 연속으로 5km 뛰었는데 바로 발목 안쪽이랑 무릎 안쪽에 통증이 오네요. 

그렇게 빨리 뛰지도 않았습니다..

뛸때 통증은 전혀 없었습니다…

궁금한건 

1. 다른 러너분들은 런린이 시절에 어느정도 거리 뛰셨는지요?

2. 지금 그냥 운동화 신고 뛰는데, 쿠션화 신으면 관절에 무리가 훨씬 덜 가나요?

3. 아디다스 에보슬 보고있는데 이거 지우개인가요..? 얼마 안신고 금방 닳게 생겨서 궁금해서요 ㅎ..

[익명(39.115)]

케이던스 올려봐

[250523런닝시작(candle8744)]

엄청 천천히 뛰는데도 케이던스 높게 유지해야할까요? 지금 보고오니 165나옵니다 !

[익명(callous08)]

1번은 진짜 아무의미도 없다 사람마다 몸이 다 다른데 원래 인자강이거나 저체중인 사람이 10km 뛰었다고 일반인이 그렇게 뛰면 골로가는거임 통증은 부상이고 굉장히 무리했다는 증거라서 처음엔 님 상상 이상으로 천천히 먼저 해보셈

[즐겁게(happily8637)]

일단 이틀 연속 뛰어서 그런듯..? 저도 얼마 안뛰었지만.. 관절 인대 같은곳이 훈련 안되있으면 생각보다 무리 많이오는듯… 그냥 체력 한참 남기고 들어오세요.. 2-3달 슬슬 간보면서 몸 적응 - dc App

[250523런닝시작(candle8744)]

그러게요 너무 천천히뛰면 오히려 안힘든데 땀만나니까 페이스를 자꾸 올리게 되네요….