날씨가 다 한둣   너무 할만했고   초반 4분 후반정도로 뛰다가   뒷부분에서 속도 올림 


10키로 안쉬고 뛰어본적 오늘이 처음
작년 대회  페이스 몰라서 뛰다가 중간에 잠깐 걸음...

작년 대회 49분인가 나오고  오늘 45분 나옴 
작년 마일리지  200-250?  많아야?
올해 마일리지  100-150?   
다 단타성    5-6키로 거의 러닝머신만 뜀 


10키로 600페이스  1키로 이상 뛰어본적 거의x(몸풀기용)
거의500에서  400으로  자유롭게 뜀  힘들정도로 
가끔 삘받으면  3-500미터는  러닝머신 속도 15-16으로 뜀

카본화 없고, 워치 없음, 싱글렛 없음