어제 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 주위를 둘러보니 비가와서 다시 좀더 잠을 청했고 휴식하다가 오후에 점심먹고 2시반쯤 운동복으로 갈아입고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 짧게 달려주고 본러닝 스타트
오늘은 간만에 동반주로 삼락생태공원 쪽으로 달리고온
오랜만에 보는 동반주자와 두런두런 이야기 하면서 달리다보니 역시나 거리가 짧게 느껴지는 마법 사상을 지나 괘법동 조금 지나서 반환
반환후 동반주자 페이스에 맞춰서 서서히 페이스 올려가면서 달려주었고 구포역을 조금 남겨두고 최대한 페이스 끌어올려 질주로 달려서 본러닝 종료
종료후 숨고르면서 턱걸이 보강아닌 보강운동 해주고 짧게 쿨다운으로 달려서 출발장소였던 아남프라자 복귀
동반주자와 해어지고 짧게 좀더 달려주고 집으로 복귀
비가와서 그런지 제법 쌀쌀한 날씨 입니다
러닝화 : 보스턴11 (웜,본,쿨,쿨1)
Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)
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