파워리프팅 대회 출전 2번 최고 기록은 3대 540이고 현재는 500정도 유지 중인 런세포입니다 (키: 172 체중: 71)
웨이트 병행하면서 러닝 입문한지 3주 정도 됐는데 첫 5km 기록 27분 39초 나왔네요.. 근력은 충분하다고 생각해서 25분 정도는 나올 줄 알았는데 많이 자괴감 느꼈습니다ㅠ 여기 갤러분들 진짜 대단…
현재 마일리지는 주에 4-50 정도 650-700 존2 조깅하며 채우고 있습니다
1. 존2 조깅만으로도 속도가 빨라지나요? 아니면 포인트 훈련 같은게 필요할까요?
2. 포인트 훈련이나 기록 측정용으로 카본화 사도 될까요? 현재 노바5 에보슬 있습니다. 초심자 부상 이슈가 있길래..
러닝 쪽은 아는게 거의 없어서 선배님들 고견 여쭙겠습니다..!
체중 71에 대회룰 540 미친ㅋㅋㅋ
대회는 체급이 있어서 -67.5로 뛰었습니다!
와 ㅋㅋㅋㅋ 78에 자체 대회룰 400은 울고갑니다 멋지심ㅎㅎ
@호밥은호구 아닙니다 저랑 동일 스펙 러너분들이 저보다 미친듯이 빠르고 오래 뛰시더라고요 그 모습이 멋있어서 러닝에 입문했습니다..!
와 엄청 잘뛰시네요
오늘 콧물 흘리면서 정신없이 뛰는데 싱글렛 입으신 여성분께 여유롭게 추월 당했습니다..
해당 댓글은 삭제되었습니다.
대회 준비하던 때는 로우바 스모로…ㅎㅎ 요즘은 하이바 컨벤 하고 있습니다! 조언 감사합니다!
근력 세고 주 마일리지도 많으니까 주1회는 빡런으로 대체해도 될 것 같아요
인터벌은 5키로 페이스(530)로 1000미터 4회에서 6회 실시(회복은 3분 조깅), 역치런은 한 550? 정도로 20분 쭉 달리면 돼요. 웜업 쿨다운 때 질주 3회 정도해주구요
@런갤러1(118.216) 자세한 답변 정말 감사합니다! 질주는 그냥 단거리 스프린트 짧게만 하는 건가요?? 기초적인 질문이었다면 죄송합니다..