[일반] 120kg 고도비만 돼지. 슬로우런닝 준비 질문

[익명(218.155)]

요즘 진짜 건강에 충격받아서 살을 제대로 빼려고해.

오늘 슬로우런닝 진짜 런닝머신 시속 5km? 정도로 뛰었는데.

한 100m 뛰었나? 갑자기 오른쪽 정강이 측면이 엄청 땡기면서 아프더라고 그래서 30분 걷다가 집에 돌아왔는데..

처음이라 그런가? 아니면 문제가 있는건가?

정말 이 몸 탈출하고싶고, 남들처럼 3km 쉬지않고 달려보고 싶어.

[verris(suna2)]

걷뛰 걷뛰 해야지 - dc App

[마누(fence8118)]

걷뛰걷뛰. 무리하지 말고. 잘하고 있어!

[익명(218.155)]

고마워! 오늘 100m도 못뛰고 집에 돌아오니까 조금 의기소침해지네 ㅋㅋ 이 몸무게에서 당연한거겠지? 걷뛰하면서 천천히 늘려볼게

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

120이면 러닝머신 경사 올려서 그냥 걷기부터 시작하길 - dc App

[익명(218.155)]

헬스장도 알아볼게! 고마워!

[쿠가스(runnn888)]

무릎나감. 자전거 타

[익명(218.155)]

예전에 자전거 많이 탔는데. 자전거도 다시 타볼까

[쿠가스(runnn888)]

ㅇㅇ그거랑 헬스장 자장구 좋을겅미

[런갤러 1(116.36)]

자전거 타셈 나도 돼지였어서 총 30kg 뺐는데 처음 15kg는 자전거탐 헬스장 뒤에 기대서? 타는 자전거

[익명(218.155)]

하루에 몇분 탔는지 알수있을까? 그 자전거 난이도도 공유해주면 참고할게!

[런갤러 1(116.36)]

@글쓴 런갤러(218.155) 난이도는 모르겠음,,1시간반에서 최대 2시간 운동했는데, 그 시간정도 돌리기 좋게 했던 것 같음 여하튼 드라마보면서 죽자고 돌렸음

[익명(callous08)]

걸으세요 제발 니 관절은 슬로우조깅이라도 니 체중의 4배가 걸려요 아무리 몸무게 많이나가면 근육도 많다해도 빡빡이아저씨 근육으로도 커버할 수 있는 범위가 아님

[런갤러 2(59.1)]

나도 비만 돼지였다가 달리기 하면서 살뺀 사람으로서 조언해드리자면 일단 그 몸으로 지금 당장 뛰면 바로 부상당함. 일단 걷기부터. 30분 이상 안쉬고 걸어도 안아프고 힘이 안들면 그 다음은 걷는 속도로 뛰는 슬로우 조깅하세요. 이것도 비만인은 처음엔 너무 힘듬. 뛰다 걷다하면서 다리 근력부터 키우고 서서히 거리 시간 늘려주면됨.