러닝 2-3일에 한 번씩 하고 나머지날은 근력운동이나 휴식 하고있고 이제 2주차 시작입니다

175 - 180 bpm 노래들으면서 최대한 맞춰서

3키로 뛰려했는데 오른 무릎이 또 아파요

항상 뛰기만하면 저곳이 문제인데 찾아보니

장경인대증후군? 인것같아요

케이던스 170 아래일때도 그래서 2키로도 못채웠었거든요

이번엔 좀 아파도 참고 더 뛰어봤습니다

쉬고나면 무릎 ㄱㅊ아지거든요

이거 러닝 계속하다보면 나아지나요?

예방법이 스트레칭 근력운동이라는데

지금 스쿼트랑 런지도 근력운동할때 하거든요

제가 선천적으로 왼다리보다 오른다리가 좀 얇고 근육이 적긴한데 그래서 그런건지..

더 뛰고싶은데 무릎이 문제네요 172에 60 밖에 안돼서

하중 문제는 아닌거같은데..


결론은 장경인대증후군이 맞다면

지금처럼 근력운동, 러닝 병행하다보면

점점 거리늘어나고 통증도 안올지 궁금해요