11/2 제마 첫풀 도전 예정이고
4월 와하마 154 이후 무릎부상으로 쉬다가
풀 뛰려면 월 마일리지를 150은 기본 깔아야 된다고 봤어
근데 난 매번 하뛰하쉬 존3-4달리다보니 월 마일리지 110넘기려들면 귀신같이 부상이 오더라구..
그래서 최대한 마일리지 늘리기+유리몸 개조 하려고..
한주 요렇게 뛰었고… 처음으로 주 마일리지 40넘겨봤어
이런식으로 저강도로 마일리지만 쥰내 늘려고 괜찮은거지??
심박기준으로 저렇게 계속 뛰면 페이스도 올라가는거 맞지…?
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예전에 존2로 알림 설정하고 계속 달려본적 있는데 페이스 빨라지긴함 근데 성장속도가 엄청 느림 그건 감안해야함 대신에 부상 걱정은 없더라. 러닝 전후 스트레칭이랑 마사지 잘해준다면 - dc App
일단 2달은 요렇게해서 3-4일달리고 하루 쉬고 그렇게 해보려고요 근데 느려도 넘 느리다는…ㅠ - dc App
그리고 날 더워지면 존2하기 더 힘들어서 짜증날거임 ㅋ - dc App
@세리프 일단 요즘은 새벽 4시 40분에 일어나서 5시부터 뛰니 괜찮긴하더라구요 - dc App
시간주로 천천히 롱런이 필요해보입니다 너무 적게 뛰는거같아요 ㅠ 물론 저도 11월 제마 첫풀.. 월 200뛰다가 당첨되서 매 달 300이상 뛰는중.. - dc App
회사 야근 + 육아땜에 뛸 시간이 출근전 뿐이네요 ㅠ 하루 두탕가야하나요 - dc App
@아파서달리는데아프다 풀은 매일 10km 의미없대요.. 한번을 뛰더라도 LSD로! - dc App
@크리스폴 평일 5-8사이 주말(오늘)의 경우 12뛰긴했고 주말한번을 차츰 늘려 나가려구요 - dc App
@아파서달리는데아프다 굿굿 평일엔 바쁘니 최소 10k 유지 주말엔 날 잡고 15 20 25 30 제 플랜입니다ㅎㅎ 페이스는 일단 무시! 시간주로 2시간 3시간 3시간30분 4시간 연습! 중간중간 달리다가 편의점에서 휴식도 괜찮! 어차피 대회땐 3시간 이상을 달리게 될테니 몸의 적응이 필요합니다! 우리 같이 힘내요~! - dc App
저 페이스로 달리면 몸은 편함? 억지로 심박 맞추려고 페이스 낮추면 리듬감도 없고 무거워져서 난 어디 아프던데
독한아재 유튜브보니까 180-나이 를 심박기준으로 잡아놓고했고 효과가 있긴하던데 확보이는건 1회차에서 2회차 정도고 글쎄요…가민 데이터상의 부하는 거의 안걸리는거같은데 다리는 알배길까말까 그정도의 느낌입니다 크게 불편한건없어요 - dc App