오늘의 목표: 1시간 달리기

훈련 전 컨디션: 어젯밤 과음, 수면부족으로 살짝 피곤

훈련 중 신체 반응: 아픈곳 없음

훈련 후 상태: 아픈곳 없음

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좋았던 점: 아침, 점심에 비빔면이랑 비빔밥 야무지게 먹어서 힘든게 없었음

아쉬운 점: 마지막 10분 존3로 달리려고 했는데 페이스 조절 실패로 존4까지 넘어감

개선점: 다음주중에 업힐 훈련 넣어서 페이스랑 심박 다시 끌어올려야겠음

컨디션 관리: 과음 하지말고 일찍 자자




1. 훈지 올리기 전 스트레칭
2. 샤워하고 파스 바르기
3. TV 보면서 마사지
4. 소파에 앉기 전 발목 밸런스 운동