40분 언더면 좋겠지만 일단 40분 최대한 가깝게 가고싶어요


마일리지는 150 ~ 230 까지 매달 10km 정도 올렸고요 (10개월차)

첫대회는 8개월 동네런하다가 나감 3월 46분후반 /4월 46분초반/5월 43분초반


인터벌은 최근에 시작해서 400/200 88초/80초 10set까지 성공해봤어요 최근 딱한번 (그전에는 90초/90초 10회목표 5회~7회까지 하다가 힘들어서 포기)

한번달릴떄 9~12km 조깅 6분내외로 달려요

끝나고 질주 100m 2번~4번정도 

그냥 눈팅하면서 이것저것보고 따라하고있어요


6월 마지막 대회떄 40분 언저리하고 가을에 하프 신청하고 싶네요