나도 45분까진 인터벌을 굳이..? 라고 생각하긴함
45분 언더면 어느정도 달린 구력(?) 도 쌓였으니
인터벌 살살 시작해도 된다고 생각함
초보자는 100-200-300-400 이런거 하지말고
1000m 인터벌을 합시다 이지난이도는 10km pb페이스
적당한건 5km PB페이스로 휴식은 200m 70-90초
적당히 본인 수준에 맞게 5-10개씩 가능하면
질주속도를 높이는것보다 휴식을 10초씩 컷 해가기
인터벌 백날해도 살찌면 소용없습니다 ㅠㅠ
살부터 빼세요
어쩐지 몸이 무겁더라
10K 40:11 (2025.05 서울시민마)
하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)
하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)
혓바닥인터벌추
건식-습식 인터벌에 텃만꿍 마무리!
우오 팟타이 맛있겠다요!!
콘타이인데 단맛이 좀 덜하면 더 좋을뻔했습니다 ㅋㅋ
살빼라면서 짤은 ㅠ
점메추 입니다 ㅋㅋ
속도가 좀 필요한듯 하여 이번달부터 400/200을 시작했는데 1000m도 해봐야겠군요 감사합니다. 다이어트화이팅!
인터벌이 안익숙하시면 1000m 를 더 추천드립니다 페이스 잡기가 400은 좀 더 어렵거든요 금방끝나기도 하고 속도도 빨라서!
1000m 인터벌 공감 감량 개공감
뱃살이..원흉입니다 ㅠ 어쩐지 조깅이 힘들고 인터벌도 못하겠더니!!
인터벌 없이 40언더 가능하지만 해도 나쁠건 없을듯 ㅋㅋ 일단 재밌으니까 - dc App
ㅋㅋ일단 재밌고 성취감뽕이 있죠..! 이걸 내가 해냈다니..?!
아래 짤 보는순간 위의 글 내용이 머릿속에서 날아갔어요
한줄요약 살빼자
ㅋㅋㅋㅋ 인터벌은 재밌는 주제긴함..
45분까진 굳이?에 동의함다(해봤음ㅋㅋㅋ) 40분은 아직 못해봤는데 마일리지를 확 늘리거나 인타발 트레이닝을 하거나 암튼 뭔가가 필요한것도 알것 같음다(현 상태 ㅋㅋ) - dc App
살빼는게 최고죠.. 키빼몸110만들면 뭘해도 될거같은데 105 유지도 쉽지않아서..
40분언더는 사실 인터벌 없이 빌드업만 꾸준히 해도 달성할 수는 있음. 다만 시간이 오래 걸리고 기간만큼 참을성들이 없기에 그렇게~ 따지는 효율을 생각해서 인터벌을 하는 것 뿐.
인터벌이 주는 재미를 포기할수없긴해.. 그거자체가 재밌는 훈련이라
그치만... 인터벌이 재밌는걸... 전 6~8k 역치페이스주도 좋아해서 두 개 병행중입니다ㅋㅋ 빌드업은 여유있는건 좋은데 역치심박 이상에서 유지하는 시간이 너무 적더라고요
역치페이스주..를 해주면 좋은데 저는 이게 더 힘들어서 자꾸 안하게 되더라구요 차라리 인터벌은 하는데.. 휴 ㅋㅋ 강제로 할려면 피트니스테스트를 자주 돌려주는게 최고긴한데 25분 역치주땡기고 3분 3분 더 땡기는걸로 ㅋㅋ