제가 지난 주 인터벌 훈련을 1000 질주 ( 420 페이스) / 400 휴식 (530~600페이스) 5회 했었습니다



근데 몇몇 분들이 1000 질주는 200m 휴식을 가지는 게 좋다고 하던데;



트랙에서 랩 측정 수월하게 2000 질주 (420페이스) / 400 휴식 (600~630페이스) 3회 하는 것도 괜찮을까요?




그리고 인터벌 훈련 목적이 숨통 트이고 스피드를 적응하는 데 의의를 두고 하는 훈련이면



질주를 1~2km 하고 휴식을 할게 아니라



400m 질주(400~410? ) 200m 휴식( 600~630?) 횟수는 10~12회..? 이게 더 효율이 괜찮을까요??