에키덴 코치가 강의 하는거 전에 우연히 보고 기억에 남았는데


일단 단거리 주법이랑 장거리 주법은 아에 다르고 몸 만들기 부터 다름(근력 쓰이는 구조부터 다름)


그래서 가끔 페이스 줄일려면 100미터 기록부터 올리자 이런분 있는데 의미 없음


100미터는 애초에 스타트 정지 상태에서 가속이 붙는것 부터 최고속도 찍기까지 시간이 걸려서


100미터 16초 기록이여도 구간속도로 치면 보통 못해도 13초전후로 나옴 (우사인볼트는 최고속도 8초 ㅋㅋㅋ)


아무리 못뛰어도 일반적으로 성인남성이라면 정상체중에 러닝 좀 한 사람들은 15-6초 정도는 나온다고 보는데 구간속도 기준 키로 4분페이스정도면 10초이상 벌어짐


3:30정도까지도 기본적으로 스피드는 크게 상관없고 기본적으로 언덕 전력질주, 가끔 50-200미터를 전력의 90%정도로 뛰는것 정도만 해줘도 충분하다고 함