갤러들 안녕
스테로이드 쳐맞고 이틀후 서하마 완주했던 런붕이입니다
한동안 괜찮았는데 어제 조깅하는데 또 오른쪽이 올라와가지고 3k에서 멈췄슴다
아놔 개빡이 칩니다 리얼 진짜로!!!!!
두달 정도 러닝 쉴까 생각중입니다.
아니 안됩니다
제마(첫 풀) 나가야됩니다... 그럴러면 장거리 훈련을 이제 본격적으로 해보려했는데 아 개 열받네여 진짜
딱 50일만 쉴까여..? 50일 쉬고 7월 하순부터 열심히 3달 준비해서 제마 갈까요?
아아아아 장경철 내가 너 좋아하믄 안되냐? 아이 싯팔..
뭐 기록 욕심안낸다면 2-3달이면 충분할듯?
섭4 목표입니다 행님..
@늙은이(사실젊은이)(210.95) 조금 욕심내면 350...?
지금 어느정도 수준에서 뛰는지 모르겠는데 섭4라면 평소 LSD좀 했다면 3달 빡쎄게 준비하면 가능하지 싶은데. 근데 개개인 능력치마다 너무 달라서 ㅋ
@런오공 10k 47, 하프 149, 장거리 경험 무 하프1회가 최장거리 임다...
@늙은이(사실젊은이)(210.95) 그 기록대면 이미 서브4 충분히 들어올수있는 기록임 ㅋㅋ 걍 회복하면 LSD만 꾸준히 하면 달성하고도 남음. 회복이 일단 중요하니 휴식 ㄱㄱ
@런오공 감사함다..쉴게요..
무리하다가 시즌아웃당할수도있음 어디 아프면 쉬셈 - dc App
네..ㅠㅠ 쉴게요
일단 아픈게 사라져야 준비를 할수있지않을까요...? 조급한 마음은 어쩔수없겠지만 일단 통증이 없어야 하는게 중요한거 같습니다!
네..ㅠㅠ 쉴게요
하체 보강 운동이 중요한거같으요 - dc App
뭐뭐할까요?? 쉬는 동안 두달간 헬스장에서 하체 강화만 하는것도 나쁘지 않을지도..?
한발로 서서 땅 집기 겁나 해보셈
이게 장경인대엔 직방임.
https://youtube.com/shorts/TXE-txby_1Y?si=4ob_YmMp-F5zBvSw
3달 쉬면서 충격파 맞고 별 개지랄해도 안 나았는데 저거 2주 꾸준히 하고 나음
이거 많이 하고 잇슴다 ㅠ 이거말고 또 뭐해볼까요? 그냥 스쾃이나 런지 이너타이 아웃타이 등등 헬스장 운동도 도움되겠져?
@늙은이(사실젊은이)(210.95) 런지 스쿼트도 ㅈㄴ 해봤는데 오히려 다리에 데미지만 ㅈㄴ 쌓이고 별로였음 제 개인적인 의견으로는 저거만 ㅈㄴ 해도대는거 같아요.
@런갤러1(211.117) ㅈㄴ 해볼게여..
@늙은이(사실젊은이)(210.95) 빠른 쾌유를 빕니다!!