[일반] 다음주 부터 마일리지300들어가는데 조깅만or8:2

[하늘은지(sofa2031)]

이번주3주정도 마일300페이스대로 뛰고

6월부터 본격300~330예정인데

마일리지 급격하게 늘어나니 조깅만 한다

vs

주당마일리지70정도니 10~15 지속 템포1번 섞는다

스케쥴

10 15 10 15 21

10 15 10 15 25

30이상 장거리는 몸에 무리가서 대회 3달 전까지는 하프위주로 많이 뛰어줄 예정입니다

[SeoHa(wrapping6990)]

후잔데 1번만 하시는게 낫지 않을까요?

[하늘은지(sofa2031)]

고론가요

[축구신동(energyb)]

조깅을 뛰어주는 이유가 강도높은 포인트 훈련을 버티기위해서인데 조깅만 100%뛰는건 비추입니다.

[축구신동(energyb)]

조깅만 300뛰어도 기록 향상은 있습니다. 체중감량효과등등 월200뛰던사람이 300뛰어주면 대회때 같은 페이스로 뛰어도 몸에 데미지가 훨씬 덜함.

[트엄킹(sell3533)]

300에 꽂히셨으면 일단 대부분 조깅 위주로 하시다가 조금씩 포인트 섞으시는것이?

[하늘은지(sofa2031)]

일단은 조깅만 하고 있읍니다

[세르세(trust9505)]

일단 마일리지 확실하게 늘리는동안은 조깅 하고 마일리지 유지하면서 이제 본격적으로 여러가지 넣으면 좋을것같은뎅 마일리지 늘리는동안은 훈련보다는 차라리 마지막 1km정도만 질주하는 식으로 하자