[일반] 섭3는 됐고~ 서브4나 알려 주십쇼~

[익명(218.54)]

서브4 하려면

월마일리지 200으로 3개월 유지~

10K 50 언더

하프 1시간 50분 언더

일케 달성하면 

어느정도 가능성 있을까요? 

[슝슝빵빵(nightace)]

네

[익명(218.54)]

30K 이상 장거리 4회 이상 추가요~

[약남(rugby9432)]

비슷한 조건인데 4:30 나옴 저거 최소 조건으로 LSD 20~30km 5~6번은 뛰어봐야함 - dc App

[익명(218.54)]

헉 저기록으로는 온전히 달성은 어렵나 보네요 장거리 6회이상으로 수정

[1ton-azossi(yougoon86)]

비슷한 기록인데 일단 가민 예상 기록은 서브4나오긴함... 그래서 매주 일요일마다 lsd하는중 ㅋㅋㅋ

[런쪼꼬런(item0218)]

가넝 - dc App

[모톨이네(herself6030)]

월 200이상 4개월 정도 유지 LSD 32k 1번 30k 1번 28k 1번 32k 520 지속주 1번 경기마 sub4 했음 (물론 30k 지나고 퍼짐) 10k는 47분대고 하프는 139 후반이에유~ 장거리 많이 뛰세유!

[익명(218.54)]

32k 520 지속주~ 이게 포인트네요 감사합니다.

[축구신동(energyb)]

풀코스에 도전하기보다 10km 기록 단축에 전념하시는게 기량향상에 도움될듯합니다.