[부상관리] 181 - 105kg 런린이입니다.

[놀래트(chlxotjd0)]

5일전에 걷뛰 걷뛰 1시간하고 [일반 러닝]

발목 겁나게 아프고 무릎 아파서

쉬었다가

어제 슬로우 러닝으로 40분했는데 

발목은 약간 쑤시는정도고 무릎도 약간 아픈정도 통증강도 1~10> 1정도

인데

오늘도 뛰어도 되나요?

1분뛰고 30초 쉬는 슬로우 러닝도 무릎은 괜찮은데 발목이 좀아프네요

러닝화신고서 발목 아픈 증상이 생긴건 맞는거같긴한대 너무 쿠셔닝이 강해서 그런가싶기도하네요.

[노숙좌(mrjang2012)]

페이스 측정 가능하시면 9분대 페이스로 천천히 뛰세요

[놀래트(chlxotjd0)]

1km 9분 말씀하시는거죠? 해보겠습니다.

[런갤러 1(175.193)]

아푸면 쉬는게좋죠 ㅎ 걸어도됩니다

[런닝초벙(210.222)]

하.. 8개월 전에 제가 105키로였는데 지금 85키로네욤 화이팅입니다.

[러닝맨(admire2374)]

식단부터 하시면서 걷듯이 뛰어야 할듯 잘못하면 무릎 발목 전부 나가리됨

[놀래트(chlxotjd0)]

식단 도전 여러번했는데 ... 일반식아니면 너무 빡세긴해요 ... 야채들어있는거 1포에 단백질 챙겨먹는거 해봤는데 비용도 많이들고 배고파서 양조절이 잘안되더라구요