[일반] 비만러너 뛴지 한달째인데 종아리가 너무 금방 피로해짐..;

[익명(211.234)]

1km 넘어가도 이젠 숨 차거나 하진 않는데요

문제는 종아리가 터질거같음..

분명 심박은 괜찮게 나오는데 

다리가 너무 금방 털려서..

그래서 한 2km 뛰고 

가만히 서서 종아리 풀면 또 뛸만하고 이런데

쉬지않고 연속으로 달리기가 안되네요

이거 걍 뛰다보면 괜찮아 질라나 

무리하게 지르면 못 달릴까봐 무섭..

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

엉덩이랑 허벅지로 안달리고 종아리랑 발목힘으로만 달려서 그럴거임 달릴때 무릎을 좀 들고 달리고 끝나고 벽밀기 스트레칭 꼭 해주고 - dc App

[런갤러 1(211.53)]

오 어쩐지 어제 허벅지보다는 종아리가 좀더 떙기는 느낌이더라니...무릎을 안들어서...그렇구나 케이던스하고 종종느낌으로 가려다가 안들게 된거같은데 신경 써야겠네 감사합니다

[익명(211.234)]

조언 ㄱㅅㄱㅅ

[런갤러 2(211.58)]

한발균형잡기 카프레이즈 앞꿈치들고걷기and뒷꿈치들고걷기 러낭전or수시로 ㄱ

[익명(211.63)]

혹시 무릎에 힘주고 다리 쭉 펴고 섰을때 뭔가 종아리 당기는 느낌 안나시나요 요가에서 말하는 다운독 자세 해보면 힘들고요 저 과체중일때 허벅지보다도 종아리가 많이 당기고 피로해서 오래 못 뛰었는데 운동쌤이랑 정형외과 물리치료사가 햄스트링이 짧아서 그렇다고 그러던데

[sco(african0513)]

결국 스트레칭하며 훈련하고 체중을 빼줘야댐 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

발에서 힘 빼셈

[쿠가스(runnn888)]

발힘으로만 뛰면 그럼