저는 짧은 시간에 갑자기 20kg이상 증량해서 현재 100kg입니다

찌기전에는 5키로 조깅 자주 했었는데 오랜만에 뛰면서 건강좀 회복해보거 싶어서요 


갑작스러워서 무릎이나 관절 무리가 클 것 같은데

필요한 장비나 이런경우 러닝화 어떤거 사면 좋을지 등 

아무거나 개입좀 해주십쇼ㅠㅠ 부탁드립니다 고수님들 ㅠㅠ


지금은 1키로 페이스 10분ㅋㅋ나오지 싶게 걷기만 해도 숨차는데요 

꼭 5키로 25분 페이스까지 열심히 달려보고 싶습니다