이제는 훈련일지를 매우 남겨보는 걸로.





아침에 가슴 좀 조져주고 3km 트레드밀 러닝


한달 전에는 9km/h로 5km 뛰는 거 힘들어서 유지못했는데, 이제 9km 유지는 그냥 되는듯해요.


트레드밀 3km 20분 내에 뛰기가 목표였는데 19분 언더 달성...! 이것만으로 뿌듯하네요. 근육운동은 에너지가 안나서 힘들었음.


야외 러닝은 쑥쑥 퍼포먼스 올라가는데 트레드밀은 왜이리 힘든지 모르겠어요.







오후에는 회사가 쉬어서 아차산 등산.


쉽고 무리없고 가까운 산이라 그냥 설렁설렁 올라갔다 내려왔어요.




내일은 오전 5km 러닝, 밤 근육운동 (어깨, 코어) 할 예정!