어제 늦은 퇴근후  잠자리에 누웠고 오늘은 푹자고 퇴근후 운동복으로 갈아입고 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트

오늘은 초반에 천천히 달리다 후반에 조금 빠르게 마무리 하려했지만 지인을 만나서 계획은 실패 

초반에 자연스럽게 힘을 빼면서 달리는데 집중했고 15분가량 달려서 산성터널 요금소 입구를 지나고 짧은 내리막을 내려가 우측으로 꺽어서  화명수목원 방향으로 달리기 1차반환

1차 반환후 대천천을 따라서 내리막을 내려왔고 화명생태공원 진입후 금곡가는  방향으로 편안한 호흡으로 한걸음 한걸음 달리다  8.5 K 지점에서 2차반환


반환후 서서히 페이스 올려가면서 달렸고  화명운동장 근처를 지나면서 질주로 달리다 지인만나서 동반주로 달러서 본러닝 종료


종료후 천천히 숨고르면서 쉬었다가  쿨다운러닝으로 집으로 복귀


생각보다 습도가 낮아 달릴만하네요


러닝화  : 페가39 (본,쿨)









Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)