오늘도 학교 끝나고 과기대가서 트랙런


낼 컨디션 괜찮고 별 일 없음 또 과기대 가서 뛸라구여 ㄷ ㄷ 


보통 제 훈련은 빠른 조깅 or 빌드업주 이렇게 가져가는데요, (인터벌은 한번도 안해봄 ㄷ ㄷ )


빠른 조깅 할 때는 트랙 기준 3분 55초~ 4분으로 쭉 밀면 숨이 조금 차는 정도로 기분 좋게 끝낼 수 있고 


빌드업할 때는 첫 1km 랑 마지막 km 랩 페이스가 20~30초 차이나게 잡아두고 뜁니다. 


실제로 이번주는 

일: 10 km 평페 3:45 역치런

월: 10 km 평페 4:01 빌드업

화: 10 km 평페 4:01 빠른 조깅(이지런)

수: 10 km 평페 3:56 빠른 조깅(이지런)

목: 10 km 평페 3:46 빌드업 (오늘) 


요래 뛰었습니다. 


매 훈련 끝나고 400~800 미터 정도 길게 질주해주고 마무리합니다. (3:00~3:10 페이스) 


오늘도 다들 고생하샸슴다






인생 첫 풀코스 대회
2025 서울 동아마라톤 Full Course 2:59’30”