고도비만은 아니고 경도인데
10km 주5회 뜀 뛴지는 좀 되었음
궁금한게 보통 1km 5분35~5분55분
이 페이스로 10km함
진짜 드물게는 5분 10초 페이스 가끔함
주5일하니 발 무거울때가 있어서 타임이 들쭉날쭉이긴한데
다이어트를 위한 런닝이라면 어떤식으로 하는게 좋음?
속도 더 빠르게하고 키로수 덜 달릴까?
아니면 걍 계속 이정도를 해야할까..
물론 다이어트에 젤 중요한건 식단이긴한데
현재 나름 지키고 있고
식단+걷기+런닝으로 20키로 이상 뺀 상태임
다이어트에서 런닝쪽 현명한 방법은 아예 모르니 글써봄
20키로뺏는데 뭔특별한 방법을 더원함 잘하고잇구만 - dc App
저게 시간이 너무 많이 걸렸고 지금 정체기임 5~8키로만 더 빼면 되는데 이제 빼기 힘드네
20키로 이미뺏는데 정체기 이러고잇네... - dc App
위에 글 썼듯이 그래도 경도비만이다
ㄷㄷ 하뛰하쉬해라;;
글고 한달 최대 2키로만 잡으셈 몸이 감량한 체중에 적응할수있게 해줘라 적응을해야 체중 항상성이 만들어지지
하루 빼 그리고 20키로 뺐으면 많이 뺐구만 얼마나 더빼려고
살빼는건 무조건 키로수 올리면 그만이지 칼로리 소모량만 무작정 늘리면 되니까 당연하겠지만 키로수 올리려면 페이스 낮추고 길게 뛰어야하고 - dc App
ㄱㅅㄱㅅ 천천히 더 달려야겠네
다이어트 중에 정체기는 지금 상태를 디폴트로 세팅하는 시간이니까 왜 안빠지나 걱정하지 말고 식단 잘 하고, 꾸준히 운동하고 해줘.... 그리고 몸을 피곤하게 굴리지 마...
이미 과학이랑 논문으로 결정이 된 사실 뛰던 걷던 심박수 존2 구간에서 장시간 다이어트용으론 그게 답이지 뭐