오랜만에 케틀벨을 들었는데
14kg 15개 30세트를 하니 존2 조깅 하는 정도의
심박까지 올라오네요
14kg는 이제 좀 가벼운 느낌인데
무게를 늘리면 전완근 , 손아귀 힘이 없어서
30세트를 못할거같아요 ㅠㅠ
무게를 늘리고 10개씩 20세트 부터 바꿔봐야할지
고민중입니다
케틀벨 개추 드립니다
유산소와 근력을 한큐에..!!
10K 40:11 (2025.05 서울시민마)
하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)
하프 1:29:06(2025.04.YMCA)
풀 3:12:03(2025.03 동마)
와 근력운동으로 그 정도 심박이라니 ㄷㄷ 대단하십니다
스쿼트랑 케틀벨같은건 심박도 꽤 높게 올라가더라구요!
궁둥이만 빨간거보소ㅋㅋㅋ 케틀벨 진짜 좋은데 헬스장에서 할 자리가 없네요ㅠㅠ 어쉽
아쉽! 헬스장에..20kg까지있는데 그건 또 너무 무겁더라구요
중든근 자극 활성화 개추드립니다! - dc App
빵디에는 케틀벨이 좋죠! 감사합니다
ㄷㄷㄷ강력한 옹동이! 빨라질 수 밖에 없는 보강운동이네요ㅋㅋ
물집잡혔네요 ㅠㅠ 장갑끼고 했는데도.. 집에가서 바늘 찔러야죠 ㅠ
보강운동 추!!
내일 뛀려고 오늘은 쉬고.. 케틀벨만 했습니다
오늘부터 나도 케틀벨이다! ㅎㅎ 강력한 빵댕이 장착하시길요~~ 고생추!
주2회 꾸준히 하기가 쉽지 않네요 이제 시즌들어가니.. 매주 2회는 해야겠습니다
케틀벨이 엉덩이근육 강화하는건가요??? - dc App
엉덩이부터 후면근육 전체에 좋아요! 제일 좋은건 엉덩이
케틀벨 뭐하세요? 저는 요몇달 웜업으로 터키쉬겟업에 빠짐 ㅋㅋㅋ - dc App
저는 하드스타일 케틀벨 스윙이요! 겟업..은 공간이 뭔가 좀 애매해서.. 아파트 헬스장에선 가끔 겟업도 하고있습니다 !
궁디 빵빵 베긴스! 아 여기가 아닌감...
ㅋㅋㅋ 거긴 아닌거같지만 궁디빵빵은 됬어요 ㅋㅋㅋ