[질문] 어제부터 아침 3키로씩 뛰는 런린이 질문좀 받아주셈 ㅠㅠ

[익명(175.211)]

어제 3키로 기록 17:04 

오늘 3키로 기록: 17:31 인데요

어제는 별로 안그랬는데 오늘은 뛰고나니까 못걸을 정도로 종아리부터 아킬레스건 위쪽까지 근육이 당긴다고 해야될까요 아무튼 통증이 심해졌는데 이게 단지 러닝 시작한지 얼마 안되었는데 무리해서 그런걸까요 혹은 자세나 신발이 문제일까요?

신발은 줌보메로6? 신고있어요

[코니코(respond8094)]

신발이 러닝화가 아니기도 하고 지금 속도가 너무 빨라요

[익명(175.211)]

지금 몸에 비해 속도가 빨라서 종아리가 아픈건가요? 군인일때 뛰던 속도보다 느리다고 생각했고 기록도 훨씬 안나오는데 체중이 늘어서 그런걸까요..

[코니코(respond8094)]

@글쓴 런갤러(175.211) 체중탓도 있고 일상런은 몸에 부담없을정도로 천천히 해야해요

[익명(175.211)]

@코니코 감사합니다!

[가난러너(gate3066)]

아직 근육과 인대가 성장안해서 하루뛰면 하루는 쉬셔요 - dc App

[익명(175.211)]

감사합니다..!!

[개털사냥꾼(topic5568)]

한 이틀 쉬고 더 천천히

[익명(175.211)]

아하 감사합니다!!

[모톨이네(herself6030)]

천천히뛰세유...케이던스도 높이셔야해유... 그러다가 부상와유..

[익명(175.211)]

알겠습니다..! 혹시 케이던스는 어떻게 높이거나 낮추나요? 그냥 걸음?을 쪼개면 되는건가요?

[모톨이네(herself6030)]

제일 좋은 방법은 180bpm 노래 들으면서 발맞추는건데 그게 어렵다면 조금 뭐랄까 보폭을 줄이면서 잔걸음으로 뛴다? 요런 느낌으로 뛰는게 좋습니다. 다리에 힘빼면서유

[런갤러 1(14.35)]

지금은 군인이던 때가 아니자나요

[익명(175.211)]

ㅜㅜ맞습니다,,