이번달 마일리지 350 달성

- 인터벌 5회
- 언덕 4회
- 장거리 3회
- 지속주 3회
- 빌드업 1회

최장거리 30키로도 처음으로 달려보았다.
지속주는 조깅 시 속도가 좀 나면 달려졌고
빌드업은 회복주 하다가 자연스럽게 속도가 붙으면서 달려졌다.
두개는 메인은 아니고 상황에 따라 한다.

레이스예상은 가능할지 모르겠지만 꾸준히 우상향 중이다.
VO2 MAX도 55에서 57로 2 상승했다.

3/4일 달리고 하루 휴식 패턴으로
조금 버거운 느낌이 있는데
조깅 페이스를 낮춰야 하는데 잘 되지 않는다.

언덕 인터벌을 하다보니 코어가 좋아져서 인지
조깅 시 케이던스 리듬 템포도 좋아진게 체감된다.

직장인 혼달러라 약간은 외롭지만
많은 분들의 열정을 보며 항상 힘이 납니다.

그나저나 350 이거 너무 힘드러 ㅋㅋ

6월 본격적으로 핫한 시즌이 올텐데
모두 노거덜 즐거운 달리기 하세요 :)

10K 00:56:54 (2024.11 JTBC 서울 마라톤)
하프 01:34:47 (2025.04 JTBC 고양하프마라톤)
- dc official App