월 20시간을 채우려고 53분 5:00 페이스를 생각하고 나섰다.
지난주 토요일은 비슷한 시간대 17°C
1.2K 5바퀴를 한세트로 5-5-3-3 총 16회전을 달렸는데,
오늘은 24°C의 기온이라 3바퀴를 한세트로 세트간 5분을 쉬어주기로 생각하고 달렸다.
작년 9월을 마지막으로 오랫동안 묵혀두었던 나이키 페가수스 터보35를 간만에 신었는데 연식이 오래되었고 700K를 눈앞에 둔터라 폼이 많이 죽었다.

그나마 주로의 80%가 나무그늘이라 달릴만했지만
업힐시 심박이 150~155까지 나오는 존3 훈련이었다.

55분 획득고도 103m로 마감하고 정오운동 마감.

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