[훈련일지] 빌드업 지속주 13k

[안양천불도저(tool4925)]

5월 마지막 훈련으로 

빌드업 지속주를 뛰었습니다

400m 기준 108초부터 96초까지

1000m 뛰고 1초씩 줄이면서 

13km 채웠습니다

월요일 쯔음에는 96초부터 84초까지

13km를 채우는 훈련에 도전해봐야겠습니다

트랙을 자주 뛰어서 그런지 왼쪽 둔근이 

땡기는 감이 있는데 날벌레를 먹더라도

6월에는 로드도 자주 뛰어야 겠습니다

오늘도 수고하셨습니다

My PB Record
10K 00:36:57 (2025.04.20. 안양천)
Half 01:23:01 (2024 국제국민마라톤)
Full 02:58:19 (2024 경주국제마라톤)

[식자재배달러너(shampoo5314)]

어떻게 데이터가 살짝 경사진 수평으로 쭉 이어지지;; 와 진짜 대단하십니다;; 기복이 없다는것.. 진정한 대고수;; 본받고가유

[안양천불도저(tool4925)]

기복이 있기 전에 잘 쉬고 있습니다..ㅎㅎ 감사합니다!!

[추천요정!(colony6498)]

빌드업지속주는 그냥 빌드업이랑 어떤게달라?! 훈지추~!

[안양천불도저(tool4925)]

같은 말이긴 해 ㅎㅎ 빌드업하는데 10k 이상 or 1시간 정도 뛰니 지속주를 얹어보았음ㅋㅋ

[알로리리라안(qjatn510)]

저렇게 달리는게 유산소운동이라구요...? 어ㅏ.... - dc App

[안양천불도저(tool4925)]

역치를 많이 올려놔서 그런듯합니다

[개구리중사(area1397)]

[안양천불도저(tool4925)]

[혜떵(everyday2568)]

430에서 출발해서 빌드업 ㅠㅠㅠㅠ 미쳤다 - dc App

[안양천불도저(tool4925)]

무난무난할줄알았는데 힘들었네요 ㅎㅎ

[쌀보리(hero7413)]

훈지 볼때마다 느끼지만 포인트훈련도 정말 자주 하시고 대단하십니다 6월도 화이팅하세여 ㅎㅎ - dc App

[안양천불도저(tool4925)]

넵넵!! 감사합니다!! 쌀보리님두 화이팅~~

[방구석킵초게(consider6068)]

아주 미세하게 빨라지는 고수의 빌드업 ㄷㄷ

[안양천불도저(tool4925)]

방킵님 빌드업 훈련보고 조금더 타이트하게 해봤는데 쉽지 않네요 ㅎㅎ