[질문] 러닝초본데 케이던스가 중요한가요?

[익명(jinx0403)]

아무생각 없이 뛰는데 지금까지 기록을 보니 케이던스가 항상 160 아래네요.. 영상 찾아보니까 180이 좋다는데 보폭을 줄여야 하나요?

[익명(128.134)]

ㅇㅇ

[익명(jinx0403)]

성큼성큼 뛰는게 습관이 됐는데 고쳐야 겠네요 감사합니다

[늘피비킵고잉(nutrient3770)]

괜찮아요. 일단은 뛰는게 익숙해지는게 리듬에 도 익숙해지는게 중요하다고 생각합니다. 키에따라서도 달라져요 - dc App

[라면냄새(knight0233)]

케이던스만 맞춰도 거의 대부분의 문제가 해결됩니다.

[크리스폴(faucet2280)]

나잇대는 모르겠으나 초보라 할수없는 페이스는 확실하고 초보든 고수든 너무 낮은페이스로 수직상승이 엄청 높은 러너 예상 부상 제일 당하기 좋은 케이스 한발 한발 추진력보다 보폭 줄이시고 추진력 나눠가져가는 연습도 해보세요! - dc App

[크리스폴(faucet2280)]

너무 낮은 페이스x 너무 낮은 케이던스 - dc App

[익명(1.245)]

케이던스가 낮다는건 보폭이 크단 소린데, 금방 지칠텐데..점프하듯이 뛰는상태라 케이던스가 높으면 바운스가 줄어서 오랫동안 달릴수 있어서 나도 케이던스 유지하려고 노력중

[두둥탁(untie3024)]

성큼성큼 뛰어서 앞으로 나가는데 써야할 에너지를 위로 뛰는데 쓰느라 에너지가 엄청 낭비되고 있고 위로 많이 뛰는만큼 착지 충격이 크니까 부상위험도 큼

[익명(119.204)]

나도 약간 160 근처에서 비교적 성큼 뛰는 런린이인데, 지속적으로 뛰다 보면 어느 순간 특정 부위에 통증 생기면서 무리가 오더라구. 그래서 내가 원래 하던 자세에서 케이던스를 올리기보다 케이던스 175-180 맞춰놓고 여기에 편한 자세를 만드니까 비교적 안전하게 뛰는 중. 속도는 줄어들었는데 적응하면서 서서히 늘리려고.