[일반] 형님들 전 러닝방식을 어떻게 해야할까요..

[익명(112.168)]

별명이 모닥피, 콩나물인 멸치입니다..

이번에 히키탈출하고 알바를 하건 뭘하건

체력도 달리고 항상 기력이나 adhd급으로

집중력이 부족해서 러닝을 하려고 합니다..


러닝하려는 목적을 중요한 순으로 적으면


1.일상생활 및 하고자하는 일에서 체력증가, 퍼포먼스증가


2.하체 근력증가,집중력 증가


3.정서건상 유지의 목적인데


러닝으로 충분한 효과를 거둘 수 있을까요?

[그래도나사랑하지?(kite0226)]

나도 런닌인데 솔직히 저 셋중에 나아지는게 있다 말하기 애매한데 일단 심폐는 늘어 하고나면 뿌듯도 함

[익명(112.168)]

답변감사.. 어 러닝이 기초체력 기르고 기운좋아지는덴 짱이라는디..

[그래도나사랑하지?(kite0226)]

모르겠음 좋아진다고 하는데 조금은 조아진듯 근데 눈에띄게 활력 느는 느낌은 아님

[그래도나사랑하지?(kite0226)]

나도 초보임 ㅋㅋ

[빅피쉬(djihun913)]

목적이 너무나도 훌륭합니다. 가볍게 뛰어나보자 하고 뛰다보면 의외로 뛰는동안은 아무생각 안들겁니다. 그게 10분일지언정...그 시간동안 마치 명상을 한것과 같은 기분이 들고 말로하기 힘든 긍정적인 기분과 함께 기분좋은 근육통이 생기고 체력과 활력이 생겨나면서 목적으로 두신 3가지 모두 앋으시리라 저는 손모가지 겁니다.

[익명(112.168)]

답변감사합니다..허허 러닝선배님이 손모가지까지 거신다면 의문을 품을 이유도 없네요 주말잘보내세요~

[안정화(debut7401)]

저도 초보지만 달리기를 처음 해보는 사람이라고 생각하고 말하몬 집중력이 느는지는 모르겠지만 장기적으로 체력이 생기는데는 웨이트보단 러닝 수영 사이클같은 유산소가 더 적합한 것 같습니다 일단 런데이 민티런 같은걸로 30분 달리기 시작하고 격일 2~30분씩만 뛰어줘도 효과가 있을 거에요 그러고 나서 욕심이 생기면 러닝 훈련을 더 찾아보시면 좋을 것 같습니다 러닝은 멸치가 하기 좋은 운동이지만 활동량 늘면 살 더 빠질 수도 있으니까 잘 챙겨드시고.. 그리고 정말 ADHD가 의심되면 정신과 내원해보시거나 자가진단 같은 거라도 찾아보시는 것도 많이 도움이 될 듯 합니다. - dc App

[익명(112.168)]

답변감사합니다 격일 2-30분 잘챙겨먹기..유념하겠습니다

[raindriver(stain1130)]

해봐... 은근 재미남.

[런갤러 1(1.253)]

1. 일상체력 증강 실감됨. 인지능력 향상도 체감됨(특히 기억력) 2. 멸치라도 하체 근력 무조건 붙음. 3. 러닝이 뇌과학적으로 효과가 많다고 검증된 연구자료들이 수 없이 많음. 무조건 도움 됨