[일반] 런린이 2일차 2km밖에 못 뜀 ㅜㅜ 조언좀

[익명(118.47)]

어제 4km 뛰고 오늘 밥 먹고 1시간만에 뛰어서 복부 통증 느껴져서 2km 뛰고 포기했거든여...

내일 5km 뛰어보려는데

이게 주에 며칠 해야할지 언제 쉬어야할지 감이 안 오는데 팁 없나요

저는 빨래를 월요일, 목요일에 해서 월, 목 쉬고 나머지 다 러닝하려는데 별론가용

[심심이(idblackmir)]

일단 처음부터 매일 뛰는건 좋지 않어요. 부상 오기도 쉽고. 처음에는 하루 뛰고 하루 쉬고 아니면 이틀 뛰고 하루 쉬고 이런식으로 뛰면 될거에요. 그리고 처음부터 거리에 집착하시지 마시고 가능하면 천천히 뛰면서 뛰는거에 적응하는게 중요해요. 오늘처럼 너무 힘들다 싶으면 멈추는 것도 정답입니다. 그러다보면 어느 순간 멀리 잘뛰게 되있어요.

[샛강러너(ashamed0196)]

몸상태에 비해서 너무 빨리 뛰는건 아니지? 슬로우 러닝부터 시작하자! - dc App

[샛강러너(ashamed0196)]

[심심이(idblackmir)]

너무 거리 같은거에 집착하면 쉽게 포기하게 되니까 처음 한두달은 적응하는 느낌으로 편하게 편한 거리를 달리는게 좋아요. 오래 뛴 사람도 컨디션 안좋으면 중간에 멈추는 경우 많으니 그점 참고하세요.