[일반] 월 300k 마일리지 오너들한테 궁금한게 있음

[익명(claccy)]

일 평균 10k정도인건데

주에 몇회 뛰는지랑 평균 몇k 뛰는건지가 너무 궁금함

런린이가 매일 5k 조깅하는 느낌으로 10k를 뛰는건지

20번정도를 15k씩 뛰는건지..

어캐하는건지 너무궁금함

[크리스폴(faucet2280)]

러너마다 다를텐데 주 5회 평일 최소 10km 주말 15km 이상 - dc App

[익명(claccy)]

장거리 두번에 평일 가볍게 10k 이런 느낌인거구나….

[크리스폴(faucet2280)]

@ㅇㅇ 마자마자 ㅎㅎ 런린이 5km 가 10km 비슷 그것만해도 주5일x2 하면 많이 차이나징 - dc App

[샛강러너(ashamed0196)]

나는 이번달 350정도 뛰었는데 보니까 1회 평균11k정도 뛰었구 포인트훈련이 아니면 심박수 신경쓰면서 조깅만 했어. 주에 4~5회 러닝하고 1회정도 장거리가 섞이면 300되는듯 - dc App

[샛강러너(ashamed0196)]

나는 러닝강도 조절 안하면 부상&다음날 일상생활에 지장있어서 그렇게 함 - dc App

[익명(claccy)]

평일 3~4번정도 10k 조깅하고 주말에 날잡고 2~30k 이런식은 가야 300이 찍히는거군여 ㄹㅇ 개대단하네..

[대구김첨지(praise8491)]

주에 최소 6회, 10K씩 뛰는 것 같음. 딱히 뭐 인터벌같은걸 안 하니 10K 뛰는게 크게 무리 있는것도 아니고 LSD 뛰는주도 있으니 그렇게하면 얼추 300 나옴. 첫달이라 담달에 어케될지 모르겠다만

[익명(claccy)]

궁금한게 그럼 10k를 연속으로 계속 뛰어도 문제없는 페이스의 조깅으로 하는거지?

[대구김첨지(praise8491)]

@ㅇㅇ 대부분 그렇고, 나같은 경우에는 430정도로 10K가 최대인데 만약에 더 빠르게 뛸 예정이면 앞에 조깅으로 3~4키로 채우고 빠르게 뛰던지 이렇게함

[크리스폴(faucet2280)]

@ㅇㅇ 당연~ 인터벌이나 빡런은 일주일에 1,2번만 나머진 조깅페이스로 - dc App

[익명(claccy)]

어후 감사합니다

[웃자고뛰는데죽자고달리십니까(date5335)]

직장때매 하뛰하쉬 20k씩 가

[익명(claccy)]

쉽지않네요 감사합니다

[오사카런(daytime3724)]

평일 매일 12km 이상 주말 중 하루 15km 이상 주1회 휴식

[익명(claccy)]

와…

[김잠(sh09kim)]

이번달 300도전하면서 일단 최소 주5회 잡고 평소 10k 뛰던거 서서히 페이스 낮추고 12-13-15로 올린후 익숙해진 이후엔 컨디션 따라 10-15사이로 뜀..주말은 20이상, 여건 되면 트런으로.

[익명(claccy)]

어후…..감사합니다