조깅 페이스는 어느정도가 될까요?


현재 주4회 러닝에


주 3회 10~15km 5:50 ~ 6:30 페이스 조깅

주 1회 7km 5:00 페이스 지속주 하고 있는데


조깅페이스를 좀 더 낮추는 게 맞겠죠?

제가 생각해도 대회페이스 대비 조깅 페이스가 너무 빠른데, 

심박이나 근육에 크게 무리가 가지 않는 느낌이라 항상 저렇게 빨리 달려버리네요.


물론 워치 평균 심박은 160정도나 나옵니다... 존2로 가려면 7:30정도 되어야할듯함.


지속주는 그대로 하되 조깅은 더 천천히 달리는 게 낫겠죠?