[일반] 형들 무릎아플때 계단오르기는 어때?

[익명(122.43)]

과체중이라 그런지

러닝화 안신어서 그런지

쫌만 뛰어도 

무릎이랑 아킬레스건쪽 우리하게 아프더라구

계단오르기도 힘들던데

러닝대비 관절보호나

다이어트효과 별로일까?

일단살좀빼고 뛰어야 할것같긴한데..

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

아픈거 낫고 - dc App

[진주같은런붕이(superb7244)]

계단오르기 무릎에 자극 직빵임 자전거 ㄱ - dc App

[l훈l(theory8548)]

오르기만 하는건 생각보다 괜찮음(러닝보단 확실히 관절부담 적음) 대신 허리펴고 바른자세로 허벅지근육리랑 둔근을 사용해서 올라가야함 내려가는건 무조건 엘리베이터

[날으는변태(trouser5482)]

동의 - dc App

[러닝초보(leave1145)]

일단 자세랑 걷는 폼부터 교정하시고. 뛰는 장소도 가급적 우레탄 깔려있는 트랙에서 뛰세여 - dc App

[러닝초보(leave1145)]

애초에 무릎상태가 안좋았던게 아니라면 과체중정도로는 무릎에 큰 무리 안가요. 뛸때 다리 사이 간격이 넓음, 팔자다리, 와이드스트라이드, 긴 발바닥 지면접촉 시간 등 기본적인 러닝 자세 등이 문제일 가능성이 높음 - dc App

[러닝초보(leave1145)]

쉽게 말해서 우레탄 깔려있는데서 자세 신경쓰면서 살살 사뿐히 뛰시거나 실내자전거를 타세요 - dc App