근육에 부하를 줬으면 쉬는거지

런린이는 4-5키로만 뛰어도 집에 올때 다리 후들거리니
다음날 쉬어주는게 맞고

누군가에겐 그정도 거리는 그냥 산책한 수준이라 매일 뛰어도 되고



인터벌의 경우는 고수하수 상관없이
자신 최대치 심박수를 기준으로 하는거라
누구에게나 부하가 가는 운동이니 쉬는거지

만약 부하를 받았다면
휴식을 해야 근합성이 일어나고 성장을 함