[일반] 러닌이 종아리 통증? 의견 부탁드립니다

[러러러러러러러(flower8380)]

요즘 러닝할때 처음 2km 까지 종아리 앞뒤로 피곤함이 느껴지고

한발한발 딛을 때마다 종아리 피로함? 중압감 같은게 느껴 집니다

아픈건 아닌데 종아리 무겁다? 피로하다? 이런 느낌이 포기 하고 싶을 정도 입니다 .자세 문제 일가요? 근육이 없서서 그런걸가요?

실력은  이제 막 시작하는 러닌이 입니다

운동화는 노바5입니다

- dc official App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

무릎 거의 안들고 종아리랑 발목 미는힘으로 달리는거 같은데 - dc App

[러러러러러러러(flower8380)]

위 증상대로 점점 힘드니깐 다리도 안 올라가는거 같아요 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

@러러러러러러러
일단 당분간은 쉬면서 벽밀기 스트레칭이랑 폼롤러로 종아리 풀어줘
https://youtu.be/IMS65Ft-nY0?si=hPJiBJa-NKqcIQCx
그리고
무릎 들어올리는 훈련은
https://youtu.be/BY9hkiJiO38?si=GfV0molZ5zycthcx
이거
따라해
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[익명(assign5139)]

달리기 자체가 종아리에 부담가는 운동임런린이기 종아리 뭉치는건 당연한거고 자연스러운거많이 달려서 악숙해지면 달리기 근육생겨서 덜뭉침현재는 러닝후 종아리 맛사지 자주하면서 풀어주셈천천히 많이 달리다보면 어느순간 종아리가 안아플거임종아리 같은 경우 아프다고 안달리면안아프다고 달리다가 또 피로 누적 후 종아리 뭉침이 반복됨잘 풀어주고 계속 달려주셈 - dc App

[러러러러러러러(flower8380)]

감사합니다 꾸준히 달리겠습니다 - dc App