실로 오랜만에 새벽 장거리를 맛봤다.
요즘 여러 이슈로 새벽운동을 못나갔고 그 연결고리를 끊기위해 서너시간 밖에 못자서 피곤한 몸을 일으키고 두유 한 팩을 마시고 상암으로 갔다.


이대목동병원에서 신호를 기다리는 순간 흘러나온 노래를 캡쳐.

5시 스타트임을 알기에 10여분 늦게 도착 주차하고 스타트포인트에 가는 대신 지름길로 주로에 진입해서
하늘공원/노을공원 사잇길로 질러서 스타트포인트로 갔다.
여기까지 3.3K 웜업.

오늘 훈련은 5.8K 5회전 + 500m 왕복 합계 30K 빌드업 거리주.
첫 랩은 웜업 이후 M+30부터 M+20까지 서서히 빌드업이었다.

S조 팩이 1회전 보급을 하고 곧이어 A조도 지나갔는데 B조가 올 기미가 안보여 페이스 부담이 없는 2랩은 A조 후미에 붙었다.
대략 4:45 페이스라 열심히 달리니 어느 정도는 따라갈 만했다.

2회전후 A조는 보내주고 B조를 기다려서 3회전을 도는데 간만에 나왔으니 선두에서 페이싱을 하는 영광을 선사하는 조원들 ㅋㅋ.
4:40 정도로 5K 정도 가다가 막판 업힐에서 힘들어서 후미로 빠졌다.

오늘 페이스주는 여기까지였다.
나머지 14K는 페이스 신경쓰지 않고 LSD 모드로 전환해 30K 목표거리를 채우고 마감했다.
획득고도 200m 남짓이었고 간만에 보람찬 훈련을 마치고 방토/수박/이온음료도 맛보고 오운완.


결과적으로 AR 80분 + 조깅 70분을 소화한 셈.
아직 꾸준히 훈련한 조원들에 비해 많이 부족하지만 슬럼프의 고리를 끊는 계기가 되었으면한다.

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