항상 트레드밀에서 뛰다가 처음으로 나와서 뛰니까 더 잘뛰어지네

트레드밀에선 8~9정도에 두고 뛰다가 존2인가 그거 해본다고 7정도로 뛰어봄

그나저나 여기서 속도 좀 더 올리고싶은데 마지막 5백미터에서 호흡이 너무 가팔라지고 고관절이 뻐근해지고 무릎이 뜨거워지던데 해결하려면 어떻게 해야함??


저번에 가벼워야한다길래 살좀빼서 183/70임 키빼몸 100은 넘어

그리고 웨이트는 무릎이 좀 안좋아서 라잉레그컬이랑 힙어브덕션,힙쓰러스트, 맨몸스쿼트 정도만 함 저강도로