[질문] 런린이 10km 훈련 훈수 부탁드립니다.

[익명(jjoon9)]

10km PB 60분 런린이입니다 (러닝한지 한달). 4달뒤 춘마(10km) 참가해볼 예정이며 주 3회 러닝 중입니다.

주 1회는 LSD(장거리 지속주)로 8km를 6분 30~50초 페이스로 달릴 생각입니다.

나머지 두 번은 어떻게 러닝하면 좋을까요? 인터벌 훈련 같은 스피드 훈련도 넣을지 고민입니다.

훈수 조언 부탁드립니다.

[런갤러 1(219.254)]

630-700 조깅만 하뛰하쉬로 조지십셔 점진적으로 거리만 10k 이상까지 늘려가도 4달이면 55분 충분히 깹니다

[런갤러 1(219.254)]

몸 안만들어진 상태로 어설프게 포인트훈련 따라하다가 부상으로 시즌아웃 될수도 있습니다

[익명(jjoon9)]

감사합니다 - dc App