[일반] 초고도비만 감량중 러닝질문

[익명(180.231)]

작년 10월부터 다이어트 시작해서 142kg에서 98까지 감량 했습니다 러닝은 너무 뚱뚱할때 뛰면 무릎 박살난대서 웨이트+식단 부족한 유산소성 운동은 실내 싸이클 추가로 해서 감량했는데요 슬슬 러닝에 도전해보고 싶은데 조금 더 감량하고 해야할까요 시작 한다면 2km정도 목표로 잡고 하면 될까요? 키는 176입니다

[익명(118.220)]

98이면 '저강도'로 러닝 시작해도 된다 화이팅 개멋있다

[익명(118.220)]

다만 '2km'달리기 '30분달리기' 같은 명확한 목표를 제시해두고 거기에 맞춰서 달리려고 하지 마셈 체중이 많이 나갈수록 그건 위험한거야 힘들때까지 달리기 어제 10분 달렸는데 할만했다 좀 더 달려볼까? 같은 명확하지 않은 목표가 더 나음 초고도비만은 목표가 선명할수록 부상 위험이 너무 커진다

[두둥탁(untie3024)]

거의 사람한명 빠져나갔네 ㅊㅋㅊㅋ 맥스쿠션화 신고 저강도 러닝 하면 ㄱㅊ을듯

[런갤러 1(61.105)]

전 105키로부터 시작했어요 걍 맨날 걷기 운동만 하다가 마무리 10분 정도로 지금은 93키로인데 10키로도 자주 뛰어요