[훈련일지] 런린이 고통스러운 5km

[익명(121.129)]

오늘은 화창하니 날씨가 좋았어요

그러나 무더운 날씨가 뛰는데 많이 힘들었네요..

런갤형님들은 여름에 km 늘리시나요?

0.5km 씩이라도 거리를 늘려볼까하는데 상당히 더워서 힘들어서 고민입니다...

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[뛰둥이(rectalexam2)]

여름엔 천천히 뛰세요 - dc App

[익명(121.129)]

더 천천히 뛰어야되나요?? 그럼 여름에는 km는 늘리시는편인가요 유지하시는편인가요? - dc App

[뛰둥이(rectalexam2)]

@ㅇㅇ(121.129) 속도를 줄이고 거리를 조금씩 늘리세요 10k 조깅이 어렵지 않을 정도까지 만들어주세요 매번 빡런하면 부상당함 - dc App

[0sub3(used4547)]

일단 시간대가 좀 더운 시간인거같고.. 음 다른계절보단 훈련을 짧게 가져가는? 온도 습도를 고려해서 훈련하는게 좋더라구요

[익명(over4987)]

키로수는 0.5 미만으로 야금야금 올려요 저는. 대신 페이스는 10-20초 정도 느리게 달리고 있어요. 주말엔 새벽에 더 천천히 장거리 달리구요

[익명(decide1635)]

해안떳을때 뜁니다요

[런갤러 1(114.201)]

이 더운날 초보가 속도는 왜 올림? 케이던스도 안나오면서. 속도 좀 줄여 차라리 거리를 늘리고. - dc App

[익명(121.129)]

평소보다 페이스 낮춰서 뛰고있는거긴한데 더 낮춰뛰어야겠습니다 케이던스는 그 180 음악 맞춰 뛰어도 쉽지가 않더라구요 - dc App

[dd-(nujaseba333)]

시간대가 문제네유..

[익명(myel77)]

사람들마다 다른듯. 내 경우는 겨울에 바람불면 뛰기 힘들어서 트밀로 자주 대피하는데. 트밀은 지겨워서 한시간 이상 뛰기 힘들어서 마일 많이 못뜀. 여름엔 덥긴해도 새벽에 나가면 뛸수 없진 않고 부상 우려도 적어서 내 경우 한겨울보단 뛰기 편함. 새벽 네시반 알람이고 다섯시전에 스타트해서 일곱시전에 끝내는 패턴. 속도는 당연히 시원할때 보다 느리게 잡는편이고. 난 심박기준으로 뛰어서. 가급적 내 목표심박에 맞는 속도 맞춰서 뜀. 이게 매일 매일 기온이나 습도 몸 컨디션 따라 달라서 이지런 페이스 차이가 아래위로 이십초정도는 나는듯.

[익명(121.129)]

심박은 워치로 재시나요? - dc App

[추천요정!(colony6498)]

[철산녹(brother7165)]

여름에는 새벽이나 밤시간에 포인트훈련하고 그 외에는 고문기계 or 조깅 여름에 넘 더웡 - dc App