[질문] 비골근 다쳐보신분들 어케 나았나요?

[익명(59.6)]

비골근이 나았다!! 이제 달려보자 느낄때 어떤 느낌 이었나요?

어느 뷴은 갑자기 자고 인났는데 쥐가 풀리듯 나았다능 사람도 있고... 

이제 5주차 접어듭니다... 이물감(복숭아뼈 아래는 약간 포크로 가볍게 긁는 느낌)이 있고 살짝 신호등에서 뛰어보면 여전히 미세통증이 있네여....

다들 어케 나으셨나요?

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[오원순식소셜믹스(peasant9961)]

무조건 휴식 뭐 더하고 싶으면 체외충격파?

[소뿡파파(hansh0791)]

그냥 뛸때 안아프면 다 나은건데 2달해도 아파서 조금씩 뛰긴했어요. 4개월즈음 되니 아픈게 없어졌어요

[다이나믹K(dynamick96)]

쉬니까 나음

[woohoohoo(tree0555)]

비골근이 치료가 오래 걸린데요 쉽게 재발되고 ㅜ

[런갤러 1(220.90)]

무조건 휴식이 정답이고 스트레칭, 아픈부위와 연결된 근육을 집중적으로 폼롤러로 문대줘야 좋아집니다. 통증이 없어지면… 거리도 5km 이하 페이스 킬로당 7분보다 느리게 이런식으로 아주 천천히 회복주 하셔야합니다.

[런갤러 2(119.206)]

4월6일 고하마에서 비골건염 생기고 두달동안 체외충격파, 약 먹으면서 풀 휴식하고 조금씩 뛰기 시작했습니다. 한달차에 괜찮은거 같아서 조깅했다가 다시 살짝 아프길래 한달 연장 풀 휴식 했네요. 현재 10키로 조깅까진 괜찮은데 아주 느리게 뛰고있고 거리도 아주 조금씩 늘려가고 있습니다.