우리아버지가 몇일 전 뇌경색 오셨어.

15년 전 고혈압으로 인한 뇌출혈 이후 
술담배도 (거의) 끊고
매일 하루 1시간 이상 
자전거 아니면 걷거나 뛰셨어.
자전거 타다 넘어져 손목 수술한 이후론
느리게 뛰고 걷고 하구.

이번에 쓰러지고 찍은 
뇌혈관조영영상보니 
만성으로 석회화,협착,폐색이 있더라구.

15년동안 매일 꾸준히 유산소를 해도 
혈관에 기름 쌓이고, 막히는 식단을 하고 살면
도로묵이더라.

워낙 고집도 쎄고 말도 안듣는
중년 아저씨라 엄마도 
잔소리 하다 하다 포기했거든..

아빠가 좋아하고 즐겨먹은건
-믹스커피(하루2-3봉)
-초코파이,젤리같은 초가공식품
-스팸,햄, 고기(없이 밥 안먹음)
-짜고 매운 찌개 
-라면(어묵 햄 등 별에별 거 넣어 끓임)
-빵
-쌀밥

싫어한 거 
-풀떼기
-과일
-현미밥 
-싱거운 음식 
등

기억해
가공식품, 고포화지방, 고나트륨, 알코올, 담배 xxxx
정제탄수화물x

퇴원하시면
통곡물섬유질, 색깔별 채소, 불포화지방약간, 
식물성단백질 위주로 식단 열심히 멕여야지...


자기 건강 자기가 챙기는 것만으로
성공한 인생이라고 느낌...
가족이 내 간병하게 하는 거 만큼
고통스러운 일이
없는 거 같아 ㅠㅠ 

나도 담배끊을거임!!!
어제 마지막 돗대 피움 
우리 모두 건강하자

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