[일반] 건강을 위한 러닝은 거리나 시간이 얼마 정도냐???

[익명(220.70)]

기록 욕심 이런 거 다 빼고

순수하게 안 다치고 꾸준히 건강하게 뛸 수 있는 거리나 시간은 

얼마 정도냐???

그리고 매일보다는 하뛰하쉬가 낫겠지??

[익명(claccy)]

평균적으로 5km정도, 시간으로 따지면 30분 이상?

[촤러비너(61.80)]

평범한 직장인 기준 700페이스 7키로라고 봄

[익명(myel77)]

중강도 운동 150분. 러닝으로하면 조깅이 중강도 운동임. 그러니 주 삼회 오십분 조깅하면 건강을 위한건 끝나는 거고. 그이상은 개인적인 영역임

[다이나믹K(dynamick96)]

5-7 키로 30분 주2-3회

[솔.이☆(thfdldia123)]

10k

[l훈l(theory8548)]

사람마다 차이는 있겠지만 하루 5~7k씩 시간으로는 30~40분씩 주 4~5회 일주일이면 대충 150분정도 실제 의사나 전문가들도 대부분 일주일 150분이상의 중강도급(적당히 숨이 찬정도) 유산소운동을 권장함

[익명(exit2287)]

사람마다 다름

[익명(1.242)]

윗 댓글들 말대로 5ㅡ7k 700페이스 주3ㅡ4회정도 - dc App

[러닝맨(admire2374)]

5키로 정도