[일반] 1시간주 주 5일은 되는데

[펩시제로(spirit2075)]

그 중 하루를 2시간주로 할까?

1시간주 끝에 5분은 질주를 넣어서

페이스를 좀 더 올릴까?

7분 페이스임

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[익명(myel77)]

주말에 90분 - 120분 주 한번 넣고. 평일에 템포런 5-8km 한번 넣고. 나머디는 조깅 이게 일반적 주5회 추천 스케쥴.

[펩시제로(spirit2075)]

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