주말 습하지않은 뛰기 좋은 날 정말 오랜만에 스피드 훈련을 했습니다!

오늘도 동반주 파트너는 아버지, 신발은 알파3 안산천 출격








네 페이스차트 계단오르기였습니다ㅋㅋ

620스타트 10초씩 줄여 13k 막랩 420을 목표로 뛰기 시작했습니다




10k까진 기가막힌 페이스조절

하지만 에어컨 청소를 하느라 뒤늦게 4시 넘어 햄버거를 먹어서인지 10k에서 아부지는 gg치셨습니다

그래서 기존 목표이던 13k 420에서 12k 420으로 노선 변경, 간신히 성공했습니다

저도 12k 딱 찍자마자 배가 아파서 20초정도 회복하고 다시 마무리조깅 후 14k에서 종료

최근 가볍게 조깅만 하다가 간만에 포인트훈련하니 힘들지만 너무 재밌네요ㅎ

주말 마무리 잘 하시길 바랍니당 담주도 화이팅!



+빠삐용의 사냥본능




집중...






사냥개시






잡았다 요놈



3k [00:12:44] 동마 디스턴스챌린지 2024.09.18
10k [00:46:38] 뉴발란스 RYW 2024.09.29
Half [01:43:32] 서울달리기 2024.10.13