아직 30k도 못해봐서 처맞기 전이지만
장거리 계획을 잡아 보았습니다

이정도면 무리하지 않는 선에서 가능할까요?

3주전 주말, 지속주 35k
6주전, 빌드업 35k
9주전, 지속주 30k
12주전, 빌드업 30k

지속주는 마라톤 목표 페이스입니다.

그외 주말은 20-25k 정도
조깅이나 빌드업 예정이에요.

월 마일리지 약 200수준 4개월 유지중입니다.
최대 27k 달려보았습니다.



빌드업은 아래 형식으로 생각중입니다


하반기 풀코스 화이팅..!

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