내가 뭐 배워본 적이 없어서 다들 템포런 템포런 하는데 40분 안에 들어올라면 어떻게 하는거야?


거의 트레드밀로 뛰고 시간 없어서 점심시간에 잠깐 음 한 30분 씩 주 3회 정도 뛰어


거기에 한번은 인터벌하는데 2:30는 15km/h로, 2:30은 9km/h로 해서 5세트 정도하면 끝나더라고 워밍업, 쿨다운 각각 3분 정도 주고


그래서 나 뭐해야 40분 안에 들어가? 


아 나는 지금 41분 7초가 pb야