어제도 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 조금 늦은감이 있어 빠르게 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화정초 앞으로 이동 도착후 조금 쉬었다가  동반주로 어제 달렸던 코스 천천히 중간중간 이야기 나누면서 올라가니 숨도 안차고  반환후 내려오면서도  편안한 호흡으로 내려와  낙동고앞 내리막만 질주로 달려서 조깅종료


동반주로 달렸던 분들과 인사후  일단은  목적지를 정하지 않고 본러닝 시작  너무 속도내지 않고 자연스럽게 호흡과 착지에 신경쓰면서 달렸고  남산정역을 지나고 만덕역을 지나서 고개입구에서 빠질까 고민하다가 못먹어도 고  하면서 한발한발 달려서 만덕고개 정상 터널을 지났고  6K 지점에서 반환


반환후 내리막을 서서히 페이스 올려가면서 내려왔고  만덕역을 지나고 숙등역을 지나서 짧은 질주해주고 본러닝 종료


종료후 숨돌리면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 음료 급수후 집으로 복귀


여전히 습도가 높아서 달리기 쉽지 않네요


러닝화  :  페가40 (웜,본.본1)

















Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)