[질문] 복부,내장지방 빼려면 헬스?러닝?

[런순(zxcvasdf123456)]

최근에 주1회 주기적으로 술마셔서 복부,내장지방 늘어났는데ㅜ

러닝인가요????

(진지함)

둘 중에 하나만요!! 같이X

[RE미나리(fortune8713)]

식단 - dc App

[런순(zxcvasdf123456)]

식단은 당연하고 운동종류여 ㅎㅎ

[RE미나리(fortune8713)]

@런순 어느정도까지는 러닝이 쭉쭉빠지는데 근력운동 같이안하고빼니까 몸이 좀 볼품없어짐 - dc App

[런순(zxcvasdf123456)]

@RE미나리 근력도 하고 러닝도 하는데 당장이 중요해서ㅠㅠ 뭐가 더 효율적일지ㅜㅜ

[뚜루(greedy6654)]

식단이용

[런순(zxcvasdf123456)]

식단은 당연하고 운동종류여 ㅎㅎ

[이쵸(cvd2020)]

식단 90 운동 10

[개털사냥꾼(topic5568)]

식이

[익명(district8610)]

러닝말고 덜먹기가 중요 - dc App

[세르세(utter3420)]

하나 고르면 러닝이긴 한데 식사가 훨씬중요

[런순(zxcvasdf123456)]

ㅇㅋ일단 오늘은 러닝갑니다 감사해용

[뿌뿌쁑(into3314)]

선생님 잘 아시잖아요. 특정 부위만 빼주는 운동은 없습니다. ㅎㅎㅎ

[런순(zxcvasdf123456)]

일단 술 안먹는게 확실히 젤 중요함ㅠㅠ주1회도 위험하드라구요;;;; 남은6일동안 다 수습못한대요 최소2주에 1회ㄷㄷ

[뿌뿌쁑(into3314)]

@런순 저도 최근에 음주가 늘어서 살이 확확 붙는게 보임다. 그래서 술 없을 땐 저탄수 노력 많이 해요. 화이팅. ㅎㅎ

[런갤러 1(106.245)]

겨우 주1회 마셨다고 생긴 내장지방이 아닐텐데..

[런순(zxcvasdf123456)]

https://m.dcinside.com/board/diet/7142306
진짜
주1회로도 무조건 살찜요ㄷㄷ

[익명(112.220)]

@런순 근거가 챗gpt ㅋㅋㅋㅋㅋ

[런갤러 1(106.245)]

그냥 인풋대비 아웃풋이 많았을뿐 일주일에 한번 과음폭식술마셔도 평소에 클린하게 먹고 운동하면 절때 그렇게 안됨.. 참고로 거의 매주 2~3회 술마심 주 5일이상 근력+러닝 하고 체지방 10% 초반대 유지중 냉정하게 일주일에 한번 술을 마시는게 아니라 평소 식단에 문제가 있을 가능성이 큼

[무심천보안사령관(absorb1593)]

중강도 이상으로 한다는 전제하에 근력 운동이 더 칼로리 소모가 큼 - dc App

[꼬소하니(series5725)]

저 러닝 등산으로 인바디 내장지방레벨 15에서 7만듬 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

근력 유산소 다 잡는 hiit로 가즈아 근데 거덜날지도 모름 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

러닝. 헬스장가서 근육이랑 일거양득허려는 사람치고 뺀사람 거의 못봄. 러닝도 속도 버리고 빼는거만 집중하셈

[익명(218.234)]

살빼려면 러닝이지

[타비타비(dmaple0726)]

졸라게 뛰면 식단이고 뭐고 빠짐 월 250이상 뛰면

[런갤러 2(106.252)]

3달 850정도 뛰고 25kg 빠졌습니다. 첫 두달은 먹는거 엄청 줄였습니다..

[런갤러 3(114.205)]

처음엔 러닝. 익숙해지면 근력+러닝. (당연히 식단전제하) 그리고 러닝도 존2로 뛰어야 지방이 연소된다고 하네요.

[런갤러 4(211.119)]

둘다하쇼

[런순(zxcvasdf123456)]

오늘 하루만 말한거.. 근력 후 바로 러닝 이런거말고 오늘 헬스장갈지 러닝뛸지 둘중에 고민한건데 좀 오해의 소지있게 글쓴듯

[흰수염(orange5993)]

복싱ㄱㄱ - dc App

[런갤러99(apology2863)]

러닝하니까 몸무게는 변화가 없는데 뱃살이 훅 빠짐

[개구리중사(area1397)]

러닝!!!

[횡포(often3266)]

내장지방엔 러닝이지 늦게뛰어도 러닝 - dc App