[일반] 풀준비 야소 인터벌?

[익명(58.228)]

800미터*10 400 휴식*10

이렇게 하려고 하는데

보통 목표가 3시간10분이면

3분10초식 하면 되는거지?

10번하고도 여유로우면 다음에 페이스 올리고 이런식임?

[뿌뿌쁑(into3314)]

ㅇㅇ

[YWCR(react8597)]

이론상으로 그렇다던데 개인적으로는 장거리 훈련이 더 중요한 것 같기도 해

[익명(58.228)]

아하 딱히 풀 준비하는데 인터벌은 그리 중요한 요소가 아니긴한가 흠..

[SeoHa(wrapping6990)]

일단 10번하고 여유로우면 세트수 추가

[뿌뿌쁑(into3314)]

예전에 마일리지 ㅈ도 안되는데 야소만 외치면서 lsd 두번 하고 풀 나가서 간신히 턱섭4 한적 잇음.(그 때도 야소는 4분으로 함) 근데 한참 후에 조깅+빌드업 목표 페이스 지속주를 더 많이 하고 인터벌은 손도 안댔는데 330 찍음. 그래서 이제 인터벌 안함. 그냥 질주하고 싶을 때 아드레날린 폭발 수단으로 한번씩 함

[익명(58.228)]

야소는 걍 10키로 기록내고 싶을떄 하는 느낌인가? 지속주 장거리가 풀은 더 중요하나보네

[런갤러 1(121.140)]

@글쓴 런갤러(58.228) 예전에 마일리지 ㅈ도 안되는데 <<

[뿌뿌쁑(into3314)]

@글쓴 런갤러(58.228) 야소는 장거리가 기반 잡혔을 때 훈련 효과 및 기량 척도 확인이 큰 것 같고 풀은 확실히 장거리 노출 빈도가 많을 수록 도움 됨. 10키로 기록 내는 건 400/200 인터벌이나 평소 빠른 페이스 지속하는게 더 도움되는 것 같음 근데 풀 330 찍고 한달 뒤에(그 사이 인터벌 또 한적 없고 계속 조깅만 함) 10, 하프도 다 기록 경신함 나중에 진짜 벽을 만나면 인터벌 해야겠지만 지금 내 수준에선 조깅/빌드업/지속주가 도움되는 듯함.

[뿌뿌쁑(into3314)]

@뿌뿌쁑 결국 조깅 비중이 높다는게 평소 마일리지가 올라가는 것이니까 결국 기초 마일리지가 깡패인듯

[익명(58.228)]

@뿌뿌쁑 ㅇㅋㅇㅋ 마일리지를 늘려야겠다